{"id":10525,"date":"2023-09-03T10:24:06","date_gmt":"2023-09-03T15:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/?p=10525"},"modified":"2024-01-04T16:54:19","modified_gmt":"2024-01-04T21:54:19","slug":"el-papel-de-la-amistad-en-la-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/el-papel-de-la-amistad-en-la-resiliencia\/","title":{"rendered":"El papel de la amistad en la resiliencia"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Ilustraci\u00f3n: Fabi\u00e1n Andr\u00e9s Coppola Luhr\u00a0<\/span><\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\u00a0El Papel de la Amistad en la Resiliencia: \u00bfEn qu\u00e9 medida la amistad fortalece la resiliencia psicol\u00f3gica y promueve la recuperaci\u00f3n emocional?<\/strong><\/span><\/h5>

Las relaciones humanas son parte esencial de nuestra experiencia, incluso se han considerado el fundamento de la condici\u00f3n humana. Nuestra identidad se forja en la interacci\u00f3n con nuestro entorno y la manera en que logramos involucrarnos con otros incide significativamente en la satisfacci\u00f3n con la vida y la percepci\u00f3n de bienestar. (1)<\/span><\/p>

El poder de las relaciones que resultan nutricias para el ser humano nace de una diversidad de personas, entre ellas, familiares, parejas y un grupo elegido, quienes tienen un profundo impacto psicol\u00f3gico a lo largo de nuestras vidas: los amigos.<\/span><\/p>

Amistad y soledad, dos caras de la misma moneda<\/strong><\/span><\/h5>

Cuando hablamos de amistad, generalmente pensamos en cualidades como la empat\u00eda, la confianza, la conexi\u00f3n emocional y el apoyo mutuo. No solo nos referimos a interacciones sociales, detr\u00e1s hay una elecci\u00f3n seg\u00fan valores, intereses y momentos de vida compartidos.<\/span><\/p>

Si bien contamos con distintos tipos de amigos, desde amistades superficiales hasta relaciones profundas y cercanas, estas desempe\u00f1an un papel importante en la vida llegando a proporcionar un sentido de pertenencia y un medio de crecimiento personal.<\/span><\/p>

Diversos estudios han demostrado que tanto la cantidad como la calidad de las amistades incide extraordinariamente en nuestra felicidad y tambi\u00e9n en nuestra salud y longevidad, reduciendo el riesgo de mortalidad m\u00e1s que la mayor\u00eda de las cosas (2). \u00a0Por ende, y seg\u00fan este mismo autor, en su libro \u201cAmigos: El poder de nuestras relaciones m\u00e1s importantes.\u201d, no tener amigos y el consecuente sentimiento de soledad, por el contrario, acorta considerablemente la vida (3).<\/span><\/p>

El papel de la amistad en la Resiliencia<\/strong><\/span><\/h5>

La OMS define la resiliencia como la capacidad de las personas y comunidades de adaptarse, recuperarse y crecer frente a situaciones de adversidad (4). Ser resiliente no quiere decir que no experimentemos dolor emocional, por el contrario, nos afectamos y sentimos vulnerables, sino m\u00e1s bien se relaciona con la posibilidad de recuperar el equilibrio emocional y poder proyectar un futuro pese a las dificultades.<\/span><\/p>

Como seres humanos nos encontramos vulnerables ante la vivencia de fuentes significativas de estr\u00e9s, amenazas o situaciones traum\u00e1ticas. Muchos estudios demuestran que uno de los elementos que promueven nuestra capacidad resiliente es contar con relaciones de apoyo y afecto, tanto dentro como fuera de nuestro c\u00edrculo familiar. Porges (2007) se\u00f1ala que la cercan\u00eda con un otro nos brinda calma y seguridad posibilitando respuestas a nuestro entorno de car\u00e1cter m\u00e1s flexible, por tanto, m\u00e1s adaptativas a nuestras necesidades y circunstancias (5).<\/span><\/p>

Por otro parte, un estudio realizado en Australia se\u00f1al\u00f3 que personas que ten\u00edan menos amigos y menor apoyo social presentaban una mayor vulnerabilidad a desarrollar alg\u00fan trastorno psicol\u00f3gico (6). Otros estudios lo confirman llegando a la conclusi\u00f3n de que quienes cuentan con grupos de pertenencia y poseen vida social, son menos propensos a deprimirse. El acompa\u00f1arnos por otros favorece nuestra regulaci\u00f3n y sensaci\u00f3n de protecci\u00f3n frente a la amenaza.<\/span><\/p>

Cuando hablamos de amistades nutritivas, el estar con amigos nos lleva a sentirnos mejor psicol\u00f3gicamente, reduciendo nuestros niveles de ansiedad y ayud\u00e1ndonos a recuperarnos del malestar emocional con mayor facilidad, \u201clos amigos act\u00faan como una especie de aspirina capaz de curar los s\u00edntomas que nos agotan y nos deprimen\u201d. (7)<\/span><\/p>

Al estar con nuestros amigos, re\u00edr, escucharnos, bailar o acariciarnos, secretamos endorfinas, sustancias qu\u00edmicas producidas por el cerebro que alivian el dolor, y promueven nuestra sensaci\u00f3n de placer y bienestar. Las endorfinas funcionan como analg\u00e9sico natural, mejoran el sistema inmunitario, nos ayudan a regular nuestro estado de \u00e1nimo y a reducir nuestras respuestas de malestar ante el estr\u00e9s.<\/span><\/p>

Conclusi\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>

Las relaciones de amistad contribuyen a la capacidad de las personas para hacer frente a la adversidad y superar situaciones dif\u00edciles. Los amigos son una fuente de apoyo emocional, un espacio seguro para expresar sentimientos y preocupaciones. En la medida que nos relacionamos mediante la empat\u00eda y la comprensi\u00f3n, aliviamos nuestro estr\u00e9s y ansiedad, tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de soledad.<\/span><\/p>

El sentirnos aceptados y valorados nos ayuda a construir la confianza en nosotros mismos. En la medida que nos relacionamos con otro, vamos reconoci\u00e9ndonos en nuestras cualidades, vamos aprendiendo desde el reflejo de otro ser humano en nuestras experiencias compartidas y en nuestras distintas formas.<\/span><\/p>

Definitivamente, los amigos no solo benefician nuestra salud, tambi\u00e9n nos brindan apoyo pr\u00e1ctico y emocional. Es imprescindible cultivar amistades saludables. No olvidemos que la amistad implica reciprocidad, dos o m\u00e1s partes dispuestas a implicarse de manera generosa y tolerante, con disposici\u00f3n a dedicarse tiempo de calidad la una a la otra. Como dice Dunbar (2023) \u201cFormar parte de un grupo nos hace sentir realmente humanos. Nos sentimos mejor cuando sabemos que formamos parte de algo. Cuando sabemos que alguien nos quiere, la vida es mucho m\u00e1s llevadera\u201d.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/em><\/span><\/p>

Bibliograf\u00eda\u00a0<\/strong>
<\/em><\/span><\/p>