{"id":8926,"date":"2022-07-27T13:06:40","date_gmt":"2022-07-27T18:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/?p=8926"},"modified":"2022-12-12T15:04:03","modified_gmt":"2022-12-12T20:04:03","slug":"el-estres-es-una-reaccion-no-una-situacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/el-estres-es-una-reaccion-no-una-situacion\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n, no una situaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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\u00bfTe<\/span><\/em> resulta familiar la expresi\u00f3n de \u00abque estr\u00e9s\u00bb, o las m\u00faltiples veces en que has acudido al control m\u00e9dico o alguna persona cercana a ti acude al diagn\u00f3stico frente una situaci\u00f3n que afecta la salud, y la respuesta es que todas las enfermedades se resumen a la palabra estr\u00e9s? <\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

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La verdad es que es este un concepto que desde lo personal, he tratado de comprender al m\u00e1ximo, sin integrarlo absolutamente en mi vida, auto analizando mis emociones y la forma en que respondo acorde a cada una de ellas, sin embargo, es una palabra que se manifiesta continuamente en el \u00e1mbito de mi trabajo, en el \u00e1rea de la salud, la cual escucho continuamente en mis pacientes, lo curioso de ello, es que en general, la gran mayor\u00eda de las personas desconocen c\u00f3mo funciona esta reacci\u00f3n en nuestro cuerpo y c\u00f3mo ha llegado a ser parte del lenguaje y las sensaciones cotidianas de los tiempos modernos.<\/span><\/em><\/p>


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Te quiero compartir a trav\u00e9s de este texto como se ha introducido este concepto en nuestra sociedad a lo largo del tiempo, y las consideraciones que se sugieren tener frente a la manera en que reaccionamos a los acontecimientos de nuestra vida, ya que cada una de nuestras acciones y reacciones repercuten de manera evidente en nuestra salud.
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La humanidad vive continuamente en un proceso de adaptaci\u00f3n en un mundo cuya organizaci\u00f3n se ha vuelto cada vez m\u00e1s compleja, la b\u00fasqueda de la subsistencia en esta sociedad que avanza (en evoluci\u00f3n y\/o involuci\u00f3n) generando demandas, fen\u00f3menos adversos y diferentes formas de sistemas m\u00e1s exigentes, presenta en varias circunstancias reacciones dif\u00edciles de manejar o comprender,  debido a que los mecanismos fisiol\u00f3gicos del ser humano para la adaptaci\u00f3n no se han desarrollado acorde a esos eventos, lo cual quiere decir que si no adoptamos una posici\u00f3n receptiva a los continuos cambios en el sistema en el que habitamos, nuestro desarrollo fisiol\u00f3gico se ve tambi\u00e9n afectado.<\/span><\/em><\/p>


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La realidad muestra que las respuestas fisiol\u00f3gicas a las presiones sociales, a las informaciones alarmantes, a los r\u00e1pidos cambios para sobrevivir, son las mismas que ten\u00eda el ser humano en tiempos antiguos, cuando las necesidades primarias se reduc\u00edan a cazar, alimentarse, abrigarse y reproducirse, por supuesto adem\u00e1s del autocuidado y el cuidado por los espacios o personas con quien tuviese sentido de pertenencia.
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Al leer esto, te preguntar\u00e1s c\u00f3mo puedes mejorar tu desarrollo fisiol\u00f3gico, y de qu\u00e9 factores depende dicha evoluci\u00f3n, o simplemente de que factores depende que puedas llevar una vida con una mejor calidad de salud, entendiendo los tiempos presentes y los retos que este tiempo manifiesta para sostener una vida digna, sea cual sea la sociedad que te acoge en este momento.
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Partiremos por entender que es el estr\u00e9s: <\/span><\/em><\/b><\/p>\n

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\u00abEl estr\u00e9s es un sentimiento de tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional. Puede provenir de cualquier situaci\u00f3n o pensamiento que te haga sentir frustrado, furioso o nervioso. Es la reacci\u00f3n de tu cuerpo a un desaf\u00edo o demanda. En peque\u00f1os episodios el estr\u00e9s puede ser positivo, como cuando te ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha l\u00edmite. Pero cuando el estr\u00e9s dura mucho tiempo, puede da\u00f1ar tu salud\u00bb<\/span><\/i><\/p>\n\n\n\n
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Diferentes conceptos son importantes a la hora de leer este art\u00edculo, estr\u00e9s, salud y enfermedad. Comenzaremos analizando el principio de la salud, basado en la forma en que desde la antig\u00fcedad fue descrita esta preciada manifestaci\u00f3n de bienestar.
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 Emp\u00e9docles (434 A.C) expres\u00f3 que todos los problemas de los organismos vivos consist\u00edan en elementos y cualidades en una oposici\u00f3n o alianza din\u00e1mica entre unos y otros, y que se necesitaba una armon\u00eda para la vida. Unos a\u00f1os despu\u00e9s, Hip\u00f3crates (460 A.C. por quien tengo total admiraci\u00f3n por cada uno de los aportes que dej\u00f3 fundamentados en la medicina) defin\u00eda la salud como un balance arm\u00f3nico de los elementos y las cualidades de la vida.<\/span><\/em><\/p>\n

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A partir de estas expresiones, se deduce que la salud est\u00e1 sujeta a la armon\u00eda con la cual percibimos nuestra naturaleza interna, los elementos que nos componen dentro (agua, fuego, aire, tierra) y que est\u00e1n presentes en todo cuanto nos rodea.
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Hip\u00f3crates alud\u00eda a la enfermedad como a una falta de armon\u00eda sistem\u00e1tica de esos elementos. Los romanos continuaron con estos an\u00e1lisis y lograron desarrollar m\u00e1s claramente el concepto de enfermedad como falta de armon\u00eda. En el siglo XIX, Claude Bernard extendi\u00f3 el concepto de armon\u00eda con un principio de equilibrio din\u00e1mico fisiol\u00f3gico interno, por lo cual, a partir de un estado armonioso hay un buen desarrollo fisiol\u00f3gico, y por ende mayor capacidad de adaptaci\u00f3n.<\/span><\/em><\/p>\n

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De esta forma entre el an\u00e1lisis de dos condiciones humanas cotidianas, la salud y la enfermedad, en el paso del tiempo se introdujo en la medicina el concepto de \u00abestr\u00e9s\u00bb. Hans Selye, fisi\u00f3logo y m\u00e9dico (1907 – 1982) introdujo y populariz\u00f3 el concepto como una idea cient\u00edfica m\u00e9dica. Es a \u00e9l, a quien se le atribuye el haber introducido la palabra estr\u00e9s en la biolog\u00eda, en el a\u00f1o 1950, cuando public\u00f3 sus estudios realizados sobre esta reacci\u00f3n en el cuerpo de los seres vivientes. La palabra estr\u00e9s tiene su origen en el t\u00e9rmino ingl\u00e9s \u201cstress\u201d que significa \u201ctensi\u00f3n\u201d o \u201cpresi\u00f3n\u201d, un concepto central del s\u00edndrome general de adaptaci\u00f3n (SGA) tan importante en la medicina.<\/span><\/em><\/p>\n

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B\u00e1sicamente el SGA, se reconoce en tres fases que son: alarma, resistencia y agotamiento. Durante dichas fases se encuentran funcionando tres ejes fisiol\u00f3gicos que secuencialmente son el eje neural, el eje neuroendocrino y el eje endocrino ( donde se ven involucrados el cerebro, sistema nervioso y el funcionamiento hormonal) de all\u00ed, la importancia de aprender a percibir un s\u00edntoma primario de tensi\u00f3n como una \u00abalarma\u00bb manifestaci\u00f3n de protecci\u00f3n o un llamado de atenci\u00f3n a nuestro cuerpo, lo cual es importante y natural,  y comprender que la tensi\u00f3n en grados m\u00e1s cr\u00f3nico, (no necesaria)  pasa de ser una resistencia, a un agotamiento, y por ende a convertirse en enfermedad.
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Con todo esto, estas son las conclusiones y apreciaciones a tener en cuenta:<\/span><\/em><\/b><\/p>\n

El estr\u00e9s o se\u00f1al de tensi\u00f3n es un sentimiento normal, siempre y cuando se manifieste de manera natural y no llegue a ser invasivo y da\u00f1ino. Hay dos tipos principales de estr\u00e9s: <\/span><\/em><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Estr\u00e9s agudo:<\/b> Este es estr\u00e9s a corto plazo que desaparece r\u00e1pidamente. Puedes sentirlo en un momento de tensi\u00f3n cuando est\u00e1s en una situaci\u00f3n de presi\u00f3n, cuando est\u00e1s en una discusi\u00f3n con una persona, cuando est\u00e1s en situaciones que elevan la adrenalina, como los deportes extremos. Esta manifestaci\u00f3n te ayuda a controlar las situaciones peligrosas. Tambi\u00e9n ocurre cuando haces algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estr\u00e9s agudo en alg\u00fan momento u otro.<\/span><\/em><\/p>\n

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Estr\u00e9s cr\u00f3nico:<\/b> Este es el estr\u00e9s que dura por un per\u00edodo de tiempo prolongado. T\u00fa puedes tener estr\u00e9s cr\u00f3nico si tienes problemas de dinero, una relaci\u00f3n en infelicidad o problemas m\u00e1s profundos en el \u00e1mbito social. Cualquier tipo de estr\u00e9s que contin\u00faa por semanas o meses es estr\u00e9s cr\u00f3nico. Puedes acostumbrarte tanto al estr\u00e9s cr\u00f3nico que no te das cuenta, pero seguramente, si notaras las desmejoras en tu salud.<\/span><\/em><\/p>


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INFLUENCIAS EN TU CUERPO<\/span><\/em><\/b><\/p>


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Tu cuerpo reacciona ante el estr\u00e9s al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que tu cerebro est\u00e9 m\u00e1s alerta, causando que tus m\u00fasculos se tensionen y, por ende, aumenten tu pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situaci\u00f3n que causa el estr\u00e9s. Esta es la manera en que tu cuerpo se protege a s\u00ed mismo.<\/span><\/em><\/p>\n

Cuando tienes estr\u00e9s cr\u00f3nico, tu cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto puede generar enfermedades ya que el funcionamiento fisiol\u00f3gico pierde su armon\u00eda natural, la presi\u00f3n arterial alta, la diabetes, depresi\u00f3n, ansiedad, acn\u00e9, problemas menstruales, bipolaridad, obesidad… son algunas de las manifestaciones f\u00edsicas comunes, cuando careces de mayor armon\u00eda interior. <\/span><\/em><\/p>\n

Cuando tienes manifestaciones permanentes que afectan la memoria, dolores de cabeza frecuentes, falta de concentraci\u00f3n, alteraciones de sue\u00f1o (problemas para dormir, o dormir demasiado) dependencia de drogas para relajarte, y malestar estomacal continuo, son signos de que has sobrepasado el l\u00edmite de tensi\u00f3n natural del cuerpo, lo cual te invita a reevaluar y revisar de qu\u00e9 manera estas asumiendo los acontecimientos de la vida y cuanto nivel de presi\u00f3n ejerces sobre ti mismo, y si, no es f\u00e1cil con nuestras agitadas vidas de estos tiempos, sin embargo, recuerda que la salud es un estado de consciencia y que pese a las circunstancias, el incremento de tu armon\u00eda interior puede ser de mayor utilidad en los tiempos dif\u00edciles, recuerda que un cuerpo enfermo pierde su nivel de resistencia usual, y esta, es necesaria para sobrellevar la vida.
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Te invito a leer el pr\u00f3ximo art\u00edculo, en la edici\u00f3n de septiembre, donde se compartir\u00e1n formas de mejorar nuestra fisiolog\u00eda de manera natural. Gracias por ser parte de nuestra revista, Cultural Tras La Huella.<\/span><\/em><\/p>\n

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Apreciado lector, lo que leer\u00e1 a continuaci\u00f3n es un peque\u00f1o fragmento de una experiencia de medicina denominada temazcal, como parte de mi proceso de investigaci\u00f3n doctoral. No pretende ser un recuento exhaustivo de las experiencias que pueden vivirse, en tanto que la medicina afecta los cuerpos- mentes de las personas de formas diferentes…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8928,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[73,67],"tags":[114,98],"class_list":["post-8926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos-previos","category-salud","tag-opinion","tag-salud"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/WhatsApp-Image-2022-07-23-at-8.32.12-PM.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8926"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8926\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.culturaltraslahuella.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}